Terug naar overzicht

Wereld slaap dag | Hoe belangrijk is de nachtrust?

De Dag van de Slaap is een jaarlijks terugkerende dag, gericht op het vergroten van het bewustzijn over het belang van een goede nachtrust. De dag van de slaap, ookwel bekend als wereld slaap dag, vindt altijd plaats op de vrijdag vóórdat de lente begint. Op deze dag wordt wereldwijd aandacht besteed aan slaap gerelateerde problemen en worden mensen aangemoedigd om hun slaapgewoonten te verbeteren. In de onderstaande blog bespreken het belang van een goede nachtrust; de symptomen waaraan men de slechte nachtrust kan herkenen, de achterliggende oorzaken hiervan en diverse producten welke kunnen helpen tot het verbeteren van de nachtrust!

Wat zijn de symptomen van een slechte slaap of nachtrust?

Slaapproblemen kunnen op diverse manieren optreden. De mate van ernst en frequentie dat deze symptomen zich voordoen zijn per persoon verschillend.
De symptomen zijn:

Moeite met in slaap vallen
Vaak wakker worden in de nacht
Overdag last hebben van vermoeidheid
Prikkelbaarheid gedurende de dag
’s Ochtends veel problemen hebben met opstarten of uit bed komen

Het is van cruciaal belang om deze symptomen serieus te nemen, aangezien een goede nachtrust essentieel is voor een gezond en bevredigend leven. Wanneer je van een of meerdere symptomen herkent, is van het groot belang om de aard van de oorzaak te achterhalen.

Oorzaken van slaapproblemen

Er zijn tal van factoren die slaapproblemen kunnen veroorzaken. De meest voorkomende psychologische factoren zijn stress en angst tijdens de slaap zijn veel voorkomende oorzaken. De constante druk van zaken als je studie, je baan, je relatie of financiële situatie spelen hierin een grote rol. Naast de psychologische oorzaken, zijn er diverse andere oorzaken, zoals een slechte slaaphygiëne. Dit omvat gewoonten zoals het overmatig gebruik van een smartphone, tv of tablet vlak voor het slapengaan, onregelmatige slaapschema's en het consumeren van stimulerende middelen zoals cafeïne of alcohol. Ook bestaan er medische oorzaken zoals slaapapneu, waardoor de nachtrust drastisch kan verminderen. Andere medische aandoeningen zoals restless legs syndroom, depressie, en chronische pijn kunnen ook de slaapkwaliteit aantasten. Het identificeren van de specifieke oorzaak van slaapproblemen is de eerste stap naar het vinden van een oplossing.

5 productgroepen die deze problematiek helpen verminderen

Binnen ons assortiment hebben we diverse productgroepen, welke deze problematiek helpen te verminderen. Ook zijn er diverse zaken zoals een beter kwaliteit bed en/of kussen welke de nachtrust helpen te verbeteren:

Aromaverspreiders voor de rustgevende geur

Essentiële oliën zoals lavendel en kamille staan bekend om hun kalmerende en ontspannende eigenschappen. Aromaverspreiders kunnen worden gebruikt om een rustgevende sfeer te creëren die bevorderlijk is voor een goede nachtrust. Door de aroma’s vlak voor het slapen te verspreiden in de slaapkamer, kan men in een rustgevende omgeving beginnen aan de nachtrust.

Zorg voor diepe druk op het lichaam tijdens de nachtrust

Gewichtendekens, ook wel bekend als verzwaringsdekens, bieden diepe drukstimulatie die kan helpen om angst en stress te verminderen. Door een gevoel van geborgenheid te creëren, wordt het hormoon dopamine en serotonine aangemaakt. Deze hormonen staan ookwel bekend als “de geluk hormonen” en zorgen ervoor dat de mentale gezondheid verbetert en dus ook de nachtrust. Door het juiste gewicht op het lichaam te laten rusten in de vorm van een gewichtendeken, wordt de nachtrust verbeterd. Naast de gewichtendekens zijn er ook diverse andere verzwaarde producten, zoals verzwaarde knuffels of verzwaarde kussens.

Zorg voor rustgevende lichtelementen

Snoezellampen combineren zachte verlichting met rustgevende en bewegende patronen om een rustgevende omgeving te creëren. Deze lampen kunnen helpen om de zintuigen te kalmeren en een gevoel van ontspanning te bevorderen voor het slapengaan. Door de timer welke op sommige lichteffecten aanwezig is, kan de lamp voor het slapengaan ingesteld worden dat deze enkel aanstaat in het begin van de slaapcyclus, zodat tijdens de diepe slaap de ruimte goed verduisterd is.

Train het slaapritme door gebruik te maken van de slaaptrainers

Een vast slaapritme is enorm belangrijk om de slaapkwaliteit te verhogen. Op vaste tijdstippen de slaap beginnen, combineren met wakker worden op dezelfde tijdstippen zorgen voor structuur in het lichaam. Dit patroon aanbrengen in het dagritme is niet voor iedereen even eenvoudig. Door gebruik te maken van een slaaptrainer wordt dit ritme gestimuleerd, waardoor de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Laat voor de nachtrust de spieren ontspannen door massageproducten te gebruiken

Naast een goede mentale staat is een ontspannen lichaam enorm belangrijk voor de nachtrust. Massageproducten zoals elektrische massagekussens of handmatige massagerollers kunnen helpen om spierspanning te verminderen en het lichaam te ontspannen voor het slapengaan. Door massage te integreren in je bedtijdroutine, kun je stress loslaten en je voorbereiden op een goede nachtrust.

Door het combineren van deze producten met gezonde slaapgewoonten en een ontspannende slaapomgeving, kun je de kwaliteit van je slaap verbeteren en genieten van een uitgerust en energiek gevoel overdag!